6 PRZEPISÓW NA ZDROWE SMOOTHIE DOMOWEJ ROBOTY
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z korzyści płynących z regularnego spożywania smoothie. Świetnie zbilansowane składniki pochodzące z owoców, warzyw i innych superfoods sprawiają, że smoothie stanowi doskonały sposób na dostarczenie organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych. Jeśli jeszcze nie wiesz, jak przygotować zdrowe smoothie w domu, z pomocą przychodzą 6 prostych przepisów, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
-
Smoothie z jagodami i migdałami
Jagody to małe owoce pełne antyoksydantów, działające ochronnie na nasz organizm. W połączeniu z mlekiem migdałowym, które dostarcza cennego białka i wapnia, powstaje pyszne smoothie pełne zdrowych składników. Aby przygotować to smoothie, wystarczy zmiksować 1 szklankę jagód, 1 szklankę mleka migdałowego, 1 łyżeczkę miodu i kilka kostek lodu. -
Smoothie z bananami i szpinakiem
Banan to owoc, który dostarcza organizmowi mnóstwo energii i wspaniale smakuje w połączeniu ze szpinakiem, który z kolei bogaty jest w żelazo, potas i witaminę C. Aby przygotować to smoothie, potrzebujesz jednego banana, dwóch garści świeżego szpinaku, 1 szklanki soku pomarańczowego i kilku kostek lodu. Wszystko wystarczy zmiksować i gotowe! -
Smoothie z truskawkami i jogurtem naturalnym
Truskawki są nie tylko pyszne, ale też pełne witaminy C i błonnika, który ma pozytywny wpływ na naszą przemianę materii. W połączeniu z jogurtem naturalnym, bogatym w probiotyki, powstaje smoothie, które nie tylko smakuje przepysznie, ale też korzystnie wpływa na nasze trawienie. Aby je przygotować, należy zmiksować 1 szklankę truskawek, 1 szklankę jogurtu naturalnego, 1 łyżeczkę miodu i kilka kostek lodu. -
Smoothie z awokado i mlekiem kokosowym
Awokado to nie tylko źródło zdrowych tłuszczy, ale też witamin i minerałów, które niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W połączeniu z mlekiem kokosowym, które dodaje smaku i kremowej konsystencji, tworzy się wyjątkowo zdrowe smoothie. Aby je przygotować, należy zmiksować jedno dojrzałe awokado, pół szklanki mleka kokosowego, sok z połowy limonki, 1 łyżeczkę miodu i kilka kostek lodu. -
Smoothie z marchewką i imbirem
Marchewka to warzywo, które pomaga wzmocnić układ odpornościowy i dbać o naszą dobrą kondycję wzrokową. W połączeniu z imbirem, który działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, powstaje wyjątkowo zdrowe smoothie. Aby je przygotować, wystarczy zmiksować 2 marchewki, jedną łyżeczkę startego imbiru, pół szklanki soku pomarańczowego, 1 łyżeczkę miodu i kilka kostek lodu. -
Smoothie z mango i jogurtem greckim
Mango to owoc o niezwykle słodkim smaku, który dostarcza organizmowi wielu składników odżywczych, takich jak witamina C, beta-karoten i błonnik. Połączone z jogurtem greckim, bogatym w białko i wapń, tworzą pyszne i zdrowe smoothie. Aby je przygotować, należy zmiksować jedno dojrzałe mango, pół szklanki jogurtu greckiego, 1 łyżeczkę miodu i kilka kostek lodu.
Podsumowując, smoothie to doskonały sposób na dostarczanie organizmowi wielu składników odżywczych w łatwo przyswajalnej formie. Dzięki tym sześciu przepisom na zdrowe smoothie domowej roboty, jesteśmy w stanie samodzielnie przygotowywać pyszne i korzystne dla zdrowia napoje. Wypróbuj każdy z tych przepisów i ciesz się zyskami, jakie przyniesie regularne spożywanie zdrowego smoothie. Z pewnością nasze ciało nam za to podziękuje!
