Czy jesteś zmęczony patrząc na te dodatkowe flabby abs i nie widząc żadnej zmiany w nich? Wtedy nie jesteś sam, bo ja również byłem w tej samej sytuacji. Jeśli szukasz sposobów, aby twój abs wyglądają bardziej zdefiniowane, to jestem pewien, że będziesz kochać poniższą listę najlepszych ćwiczeń dla abs.
Są to najlepsze ćwiczenia, które pomogą Ci uzyskać płaski brzuch i mieć jędrne i stonowane ciało. Więc, zacznijmy listę najlepszych ćwiczeń dla abs.
1. Dumbbell Row
Jest to jedno z najprostszych ćwiczeń, aby uzyskać płaski brzuch. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na ziemi z plecami wspartymi na ławce. Teraz umieść ręce pod ławką i pochyl się do przodu i podnieś swoje ciało do góry. Po tym powoli opuść swoje ciało z powrotem. Wykonuj to ćwiczenie przez 15 do 20 powtórzeń.
2. Curl Up
Ćwiczenie curl up jest jednym z najlepszych i prostych ćwiczeń, aby zbudować silny rdzeń. Tak więc, aby wykonać to ćwiczenie, musisz stanąć prosto i zgiąć kolana, a następnie umieścić ręce na podłodze. Teraz podnieś swoje ciało do góry, utrzymując plecy prosto. Zrób to przez 20 powtórzeń, a następnie wykonaj to ponownie z podniesionymi ramionami.
3. Push Ups
Dla tego ćwiczenia, trzeba położyć się na ziemi, a następnie umieścić swoje ręce blisko podłogi. Teraz podnieś swoje ciało do góry i spróbuj dotknąć podłogi tak bardzo, jak to możliwe. Powtarzaj to przez 30 do 40 powtórzeń.
4. Podnoszenie nóg
Jeśli szukasz zaawansowanego treningu, to leg lifts jest właściwą opcją dla Ciebie. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na podłodze, a następnie podnieść swoje ciało do góry, ciągnąc nogi w kółko. Po zakończeniu kręgu, powtórz to samo ćwiczenie. Wykonuj to ćwiczenie przez 20 do 25 powtórzeń.
Wnioski:
Podsumowując, są to najlepsze ćwiczenia, aby uzyskać płaski abs szybko. Te ćwiczenia są proste i łatwe do wykonania, a będziesz kochać, aby zobaczyć swoje wyniki. Tak więc, jeśli szukasz niektórych nowych i skutecznych sposobów, aby uzyskać płaski brzuch, a następnie spróbuj tych ćwiczeń.
